21 päivän sadhana mantrameditaatio
Harjoitus alkaa maanantaina 18.3, kaikki materiaalit ja linkit latautuvat sivuille la 16.3.
SADHANA - 21 päivän meditatiivinen harjoitus
Tervetuloa mukaan Sadhanaan 21 päivän meditatiiviseen harjoitukseen. Harjoituskokonaisuus koostuu kehollisesta lämmittelystä, hengitysmeditaatiosta sekä mantrameditaatiosta. Tarkoituksena on tehdä harjoitusta 21 päivän ajan. Harjoitukseen sitoutuminen vaatii henkistä sinnikkyyttä ja toimii jo sellaisenaan hyvänä harjoituksena. Mutta toiston myötä meditaation hyödyt alkavat aukeamaan itsessä ja heijastumaan omassa elämässä. Kyseessä on kaunis ja voimallinen mantra, herätellään sisäistä rukousta itsessämme ja heijastetaan se ulos maailmaan. On upeaa nähdä mitä mantran kanssa työskenteleminen voi herättää ja synnyttää .
Koko kokonaisuuden tekemiseen kuluu aikaa noin 20 minuuttia. Jos olet kiireessä etkä ehdi tai halua tehdä kehollista harjotusta voit tehdä hetken aikaa rauhoittavaa hengitysmeditaatiota ja sitten itse mantraa tai sitten pelkästää mantraa. Näin voit itse modifioida kokonaisuudesta itsellesi sekä päivääsi sopivan.
Alla on videot missä on kehollinen harjoitus, hengitysmeditaatio sekä alustus Sadhanasta. Suosittelen katsomaan sen ensin. Videoiden alta löytyy linkit spotify-soittolistaan mistä löytyy mantrat sekä linkki whatsapp-ryhmään. Soittolistalle olen koonut monia versioita mantrasta. Niitä kannattaa kuunnella muutenkin kuin mantratessa. Mantran värähteessä voi ikäänkuin kylpeä :) Ideana on aloittaa ensimmäisestä versiosta ja tehdä sitä viikko ja sitten siirtyä seuraavaa. Mutta tämä on vain kutsu, voit tehdä samaa versiota koko 21 päivää tai valita listalta itselle eniten resonoivan. Alla on linkki toiseenkin soittolistaan missä on muita kundaliinimantroja niitä voi kuunnella lämmittelyjä tehdessä ja muutenkin.
ARDAS BHaee
Tämä voimakas ja kaunis mantra aktivoi kiitollisuutta, onnellisuutta ja herättelee sisällämme virtaavaa suurta elämänvoimaa. Mantran laulamisen sanotaan auttavan ihmeitä tapahtumaan. Siksi sitä kutsutaan rukousten rukoukseksi.
Ardas Bhaee, Amar Das Guru,
Amar Das Guru, Ardas Bhaee,
Ram Das Guru, Ram Das Guru,
Ram Das Guru, Sachee Sahee
“And to do prayer, you have to put your mind and body together and then pray from the soul. Ardas Bahee is a mantra prayer. If you sing it, your mind, body and soul automatically combine and without saying what you want, the need of the life is adjusted. It’s a prayer that might answer prayers that you do not even know to pray.
That is the beauty of this mantra.”
