helmikuun hermosto
somaattiset harjoitukset + HENGITYS meditaatiot
Neljä viikkoa päivittäistä harjoitusta tukemaan omaa hermostoa ja henkistä hyvinvointia.
Materiaalit aukeavat 31.01 ja ovat käytössä 31.03 saakka
Tervetuloa mukaan Helmikuun Hermostoon . Harjoituskokonaisuuteen, joka tukee hermoston toimintaa sekä vahvistaa omaa keho-mieli yhteyttä.
neljä erilaista kehollista harjoitusta,
neljä hengitysharjoitusta /hengitysmeditaatiota.
Sekä video, missä kerron harjoituksesta, käytännön asioista
Yhteinen zoom-sessio 13.02 klo 18-19.15 *tallenne latautuu sivuille
2x soittolistaa (fiilistely + harjoitukseen sopivat )
E-kirjanen, joka sisältää tietoa hermoston toiminnasta ja ohjeet tantriseen hermosto-resetiin missä vähennetään stimulantteja, ärsykkeitä ja äärikokemuksia. Tämä tukee hermoston uudelleenherkistämistä, jolloin voi avautua uudella tasolla läsnänololle, nautinnolle ja ilolle.
Tarkoituksena on tehdä harjoitusta päivittäin tai ainakin useamman kerran viikossa. Voit itse määrittää mitä harjoitusta teet. Voit valita jonkun kehollisen harjoituksen ja yhdistää siihen hengitysmeditaation. Tai jos jonain päivänä aikaa ei ole, voit tehdä pelkän kehollisen harjoitteen tai valitsemasi hengitysharjoituksen. Alkuun suosittelen käymään harjoitukset läpi yksi kerrallaan niin tiedät minkälaisia ne ovat ja mitä laatuja ne itsessä herättävät. Voit aloittaa tekemällä päivittäin yhden kehollisen harjoituksen sekä hengitysharjoituksen. Harjoituksia tehdään omassa arjessa omaan tahtiin.
Kehollisissa harjoitteissa yhdistyy somaattinen lähestymistapa sekä elementtejä kundaliinijoogasta. Kahdessa videossa liikekieli on vapaampaa ja näissä voit itse luoda ja elää liikettä omaa kehoa kuunnellen ja oman kehon impulsseja seuraten. Somaattiset keholliset harjoitteet ovat sellaisia, että ne tulevat muutaman kerran jälkeen jo hyvin tutuiksi ja niitä voit tehdä vaikka päivittäin ilman videoita, omassa ohjauksessa, omalla tavalla. Kahdessa videossa liikekieli on hieman strukturoidumpaa, mutta näissäkin voit itse modifioida kuinka liikkeet teet. Pehmeästi, nauttien, dynaamisesti, purkien jne. Voit kehollistaa omaa oloasi. Mitä sinussa on läsnä, mitä liikkuu, mitä haluat elää eläväksi, mitä kaipaat, mistä haluat päästää irti
Ja jos tämä tuntuu hankalalta, ei huolta. Harjoituksen myötä oma keho-mieli yhteys kyllä vahvistuu. Silloin voi tuntua luonnollisemmalta ja helpommalta tuntea oman kehon viestejä ja tunnistaa erilaisia tunteita ja energioita mitä kehossa liikkuu. Tämä on prosessi jossa itsemyötätunto on tärkeää. Olkoon tunteet mitä tahansa tai niitä ei olisi ollenkaan. Luottamuksen ja turvan kultivoiminen omassa olemuksessa on monen kehollisen työskentelyn perusta.
