PÄIVITTÄINEN PRANAYAMA
Tervetuloa mukaan PÄIVITTÄISEEN PRANAYAMAAN ! Tarkoituksena on tehdä neljän viikon ajan päivittäinen pranayama-harjoitus, noin 10-15 minuutin pituinen hengitysharjoitus. Olen kuvannut viisi erilaista harjoitusta. Ideana on olla saman harjoituksen äärellä noin viikko ja sitten siirtyä seuraavaan. Ensimmäisessä videossa kerron enemmän tästä ja kuinka voit myös halutessasi itse modifidoida ja valita harjoituksen oman olon ja päivän mukaisesti. Harjoitusta tehdään omaan tahtiin omassa arjessa, voit tehdä harjoituksen mihin kellon aikaan tahansa. Jotkut harjoituksista voivat laittaa energiaa liikkeelle, joten niitä ei välttämättä kannata tehdä juuri ennen unia. Olen kirjoittanut jokaisesta harjoituksesta pienen infon, teksti näkyy videoiden alla. Halutessasi voit kuunnella spotify-soittolistaa harjoitusta tehdessä, musiikki voi auttaa syventymään läsnäoloon.
Hengitysharjoitukset voivat herättää kysymyksiä ja erilaisia kokemuksia, joten sitä varten on whatsapp-ryhmä ! Ryhmässä voi rohkeasti kysyä ja jakaa. Siellä voi myös merkata emojilla tai jollain sanalla, kun on tehnyt harjoituksen. Tämä on hyvä muistuttaja ja kannustin arjesssa harjoituksen tekemiseen. Ideana on harjoittaa sitoutumista ja sinikkyyttä, mutta ei tuottaa stressiä. Eli lempeää sinnikkyyttä <3
Omana marraskuun intentiona on myös sitoutuminen luovuuteen, luomiseen ja inspiraatioon. Halutessaan ryhmään voi jakaa myös tähän liittyviä aiheita; asioita , harjoituksia, kokemuksia jotka sytyttää.
Voidaan kultivoida yhdessä luomisvoimaista energiaa ja inspiraatiota hengityksen avulla.
Sivun alhaalta löydät linkit videoihin , spotify-soittolistaan sekä whatssapp-ryhmään.
Antoisia hetkiä Päivittäisen Pranayaman parissa
Oona
pranayama
Mitä Prana on ?
Jokaisella ihmisellä on fyysinen keho, tämän lisäksi meillä on myös hienovarainen/ energeettinen keho, joka ulottuu fyysisen kehomme ulkopuolelle saakka energiakentäksi. Kundaliinijoogaperinteen mukaan meissä vaikuttaa 10 eri energeettistä kenttää, energiakehoa.
Hienovarainen keho muodostuu energiakanavien / nadien verkostosta joita sanotaan olevan yli 72 000 . Kolme pääkanavaa on kuitenkin merkittävimmät Nadit, pääkeskuskanava: Sushumna sekä sivukanavat Pingala ja Ida.
Nämä kolme pääkanavaa edustavat eri laatuja. Ida edustaa kuun energiaa, feminiiniä, rauhoittavaa, tunteellista luovaa ja viilentävää. Se on negatiivisesti varautunut ja edustaa aivojen oikeaa puolta. Tätä laatua voimme kultivoida mm hengittämällä vasemman sieraimen kautta.
Pingala edustaa Auringon energiaa , maskuliinia ,lineaarista, loogista, lämmintä, eteenpäin suuntautuvaa energiaa, se on positiivisesti varautunut ja on yhteydessä aivojen vasempaan puoleen . Tätä laatua voi kultivoida hengittämällä oikean sieraimen kautta. Sushumna on pääkanava ja se on laadultaan neutraali. Sushumna on Sanskritia ja tarkoittaa ”hyvin armollinen tai suopea”. Kun Ida ja Pingala ovat tasapainossa kundaliinienergia voi virrata puhtaammin tätä keskikanavaa pitkin ja tällöin ihmisen tietoisuus alkaa laajeta. Yhteys itseen ja maailmankaikkeuteen syvenee. Pranayamojen ja monien erilaisten meditaatioharjoitusten tarkoituksena on tasapainottaa näitä energeettisiä laatuja meissä, jotta kundaliinienergia pääsee vapautumaan.