Viikko Yksi. Tällä harjoituksella on hyvä aloittaa, koska tässä yhdistyy kehoa ja hengityselimistöä avaava liike ja hengitys. Valmistelemme kehoa tietoiseen hengitykseen ja avaamme praanista olemustamme. Lopussa pranyama tukemaan meditatiivista tasapainoa.

Harjoitus on avaava ja tasapainottava.