Tämä pranyama on voimallisempi. Tässä käytetään syvää tietoista hengitystä , mudria ja käsien liikettä.

Pranayamassa pyritään hengittämään tietoisesti molempien sieraimien kautta, mikä aktivoi Sushumna Nadia pää energiakanavaamme. Tämä edesasuttaa pranan virtausta kehossa ja energiakeskusten puhdistumista. Pranayma vaikuttaa erityisesti kuudenteen energiakeskukseen, Agia Chakraan sekä energiakenttääme. Sen sanotaan aktivoivan myös otsolohkoa, joka säätelee mm. tunteita. Sekä hypotalamusta aivojen osaa joka toimii hormonitoiminnan ja hermoston yhteisenä säätelykeskuksena.

Säätele hengityksen intensiteettiä oman olosi ja kuntosi mukaan.