Puhdistava ja rauhallinen harjoitus, jossa hengitetään mm eri sierainten kautta. Tämän pranayaman sanotaan puhdistavan verta sekä tasapainottavan mielentilaa ja omaa asennetta. Jos sinulla on kuukautiset tai olet raskaana, voit tehdä tulihengityksen sijaan syvää rauhallista hengitystä tai Sitali Pranyamaa: Rullaa kieli, hengitä sisään rullatun kielen kautta ja ulos rauhallisesti nenän kautta. Tämä on rauhoittava ja viilentävä hengitys.