MAHA SHAKTI Pranayam

Tässä neljäosaisessa pranyamassa yhdistyy hengitys, vihellys, juurilukon rytminen aktivaatio, mielikuvan käyttö sekä mantra. Tietoinen hengitys, viheltäminen ja huulien tietoinen aktivoiminen stimuloi vagushermoa, mikä kiertää ympäri kehoa hermottaen sisäelimiämme. Vagushermon tehtävä on mm. säädellä stressiä ja rauhoittaa. Juurilukon aktivointi tasapainottaa alempia energiakeskuksia ja nostaa energiaa ylöspäin. Harjoituksessa voi visualisoida juurichakran symbolia: punaista neljä terälehtistä lotuksen kukkaa. Lopussa mantrataan vielä äännettä LAM , joka on ensimmäisen chakran äänne. Juurichakra edustaa perustarpeita, suojaa, turvaa. Perustaa elolle ja ihmisyydelle. I am safe , I am grounded.

Raskaana juurilukon käyttöä ei suositella, joten voi keskittyä vain hengitykseen ja visualisoimaan Juurichakran symbolia.